FW: Contoh penuntun RELAKSASI peserta didik.

Copas dari percakapan di internal YPS

Abdul Rahman
Email: ammank94@gmail.com
http://www.kompasiana.com/ammank94
http://abdulrahman-76.blogspot.com/



-----Original Message-----
From: Komang Agus Krisna Guna
Sent: Sen 20/10/2014 6:55
To: All Users
Subject: Contoh penuntun RELAKSASI peserta didik.

Contoh kalimat-kalimat penuntun relaksasi untuk peserta didik:

silahkan duduk dikursi ambil posisi yang paling nyaman
kalau ada yang mau tertawa silahkan tertawa dulu
yang bisa mendengarkan dengan baik instruksi dari saya pasti bisa mendapatkan manfaatnya
silahkan ambil posisi duduk yang rilek
kendorkan badannya

letakkan tangannya di atas paha
ok semua pejamkan matanya tarik nafas yang dalam hembuskan
sekarang naikkan tangan kananmu lurus ke depan
rasakan dan bayangkan ditangan kita dipergelangan tangan kita digantungkan seember air
kamu merasa ember itu semakin lama semakin berat
ok yang merasa kelelahan silahkan menjatuhkan tangannya kesamping dan masuk ke posisi tidur yang dalam
ok luar biasa
kita merasa tangan kita semakin berat sangat berat sehingga kita tidak bisa menahannya
ok yang merasa sangat berat bisa jatuhkan tangannya ke bawah dan masuk ke posisi tidur yang dalam
ok bagus luar biasa
sebentar lagi dalam hitungan ketiga bagi yang masih lurus tangannya yang masih ada ember digantung masih ada air
dalam hitungan ketiga maka tangannya akan diturunkan kesamping sehingga masuk ke dalam kondisi rileks yang dalam
1 2 3 jatuhkan tangannya tidur yang dalam
ok sekarang ijinkan dirimu masuk ke kondisi rileks yang dalam lebih dalam dari sebelumnya
ijinkan dirimu merasakan rasa nyaman lebih dalam dari sebelumnya
nikmati rileksnya nikmati rileksnya
nikmati rileks ini lebih dalam dari sebelumnya
sekarang kamu akan masuk ke kondisi yang nyaman
dalam hitungan ketiga kamu akan memilih tempat yang nyaman
apakah itu tempat yang pernah kamu datangi
ingin kamu datangi atau hanya dalam imajinasimu dalam angan2mu
ok sekarang pilih tempat itu pilih tempat itu dalam imajinasimu dalam bayanganmu
ok luar biasa dalam hitungan ketika kamu akan berada ditempat itu
sekarang satu ok tempat itu semakin dekat dengan kamu
dua kamu sudah merasakan hawa2 tempat itu perasaanmu membuatmu sangat dekat dengan tempat itu
tiga tempat itu semakin dekat dua kamu sudah meraskan tempat itu dan satu kamu benar benar berada di tempat itu. kamu akan tiba dengan cepat ke tempat itu
tiga kamu sudah berada sekarang di tempat itu
kamu lebih nyaman lebih rileks dan lebih senang dari sebelumnya
tempat itu adalah tempat ketenanganmu. nikmati tempat itu, rasakan suara2 yang ada disitu, nikmati hawa yang ada disitu
nikmati suhu tempat itu, rasakan dengan sangat senyata-nyatanya nikmati tempat itu
tempat itu adalah tempat ketenanganmu, nikmati nikmati
sebentar lagi, kamu akan mampu berpindah ke suatu masa ketika kamu merasa sangat bersemangat
sebentar lagi, kamu akan mampu berpindah ke suatu masa ketika kamu luar biasa bersemangat
dalam hitungan ketiga kamu akan berpindah dan merasakan kembali rasa semangat yang pernah kamu alami
apakah semangat itu karena prestasimu, kemenanganmu, kemenangan dalam suatu pertandingan, kemenangan dalam suatu perlombaan
atau peristiwa kejutan hadiah dari orang tuamu,
atau peristiwa yang lain yang membuat kamu sangat terkesan, yang membuatmu sangat bersemangat
ok dalam hitungan ketiga kamu akan berada pada peristiwa itu
satu rasakan kembali semangatnya rasakan kembali peristiwanya nikmati kembali
dua peristiwa itu semakin nyata kamu rasakan
tiga kamu sekarang berada ditempat itu ketika kamu merasa bersemangat
nikmati semangatnya nikmati peristiwa itu kembali rasakan semangatnya
rasakan perasaan dari dadanya tentang kesenangan dan semangat itu kembali
ok naikkan semangatnya naikkan semangatnya naikkan
dalam hitungan satu menanjak kamu akan kembali menaikkan semangat dalam hitungan satu naik maka naik pula semangatmu
pada hitungan kesepuluh nanti setiap kamu berkata dalam hati semangat maka kamu akan merasakan perasaan semangat ini kesenangan ini sepuluh kali dari sebelumnya
satu nikmati semangatnya nikmati kebahagiaannya dua lebih tinggi lagi tiga lebih tinggi lagi gandakan 4 gandakan 4 kali dari sebelumnya 5 naikkan lagi 6 naikkan 7 naikkan lagi 8 9 10 tahan semangatnya
katakan dalam diri semangat dan kamu bersemangat 2 kali dari sebelumnya
sekarang nikmati biarkan semangat dan kebahagiaan itu ada dalam dirimu
dalam hitungan ketiga kamu akan kembali ke tempat ketenangan tempat kenyamanan yang tadi ok 1 2 3
ok silahkan rileks kembali silahkan tenang kembali
ok luarbiasa sekarang kamu kembali ke tempat ketenangannya sebentar lagi kamu akan kembali
sekarang rasakan kesegaran mulai masuk ke jari2 kakimu
rasakan kesegaran itu masuk ke jari-jari kakimu naik ke betismu naik ke pahamu kesegaran itu naik ke perutmu
naik melalui jari2 tanganmu naik ke bahumu naik ke lehermu kamu mulai memperbaiki kembali posisimu
dalam hitungan ketiga kamu akan terbangun 1 2 3 bangun.
(Ditulis berdasarkan Rekaman Relaksasi oleh Ja’faruddin, S.Pd., M.Pd., C.H., C.Ht., IBH CI.)

Salam,
Komang AKG
--------
Ahimsayah Paro Dharma